藍莓：3

Blueberry: 3

藍莓是一種小型漿果，以其深藍色的果實和豐富的營養價值而著稱。藍莓的果實圓潤多汁，口感微甜並帶有一絲酸味，富含維生素C、維生素K和強效的抗氧化物質，特別是花青素，對於促進心血管健康、增強免疫力和改善視力都有顯著效果。藍莓可以直接食用，也常用於製作果醬、甜點、奶昔和烘焙食品，還因其低卡路里和高營養價值，成為健康飲食中的重要組成部分。藍莓的成熟季節通常在夏季，其深藍色的果實象徵著智慧與穩定，在現代飲食文化中被視為「超級食物」，受到廣泛青睞。